<\/p>\n
Vatn \u00ed glasi<\/strong><\/p>\n Vi\u00f0 b\u00faum vi\u00f0 \u00feau forr\u00e9ttindi h\u00e9r \u00e1 landi a\u00f0 geta drukki\u00f0 vatn beint \u00far krananum og brag\u00f0g\u00e6\u00f0in eru mikil. \u00cd vatni er enginn vi\u00f0b\u00e6ttur sykur, engin s\u00e6tuefni, engin s\u00edtr\u00f3nus\u00fdra (E330), engin rotvarnarefni og engin brag\u00f0efni.<\/p>\n Vatn er \u00fev\u00ed besti svaladrykkurinn og er \u00f3h\u00e6tt a\u00f0 drekka vel af \u00fev\u00ed. Vatn er n\u00fa algengasti drykkur \u00cdslendinga og hefur vatnsdrykkja \u00ferefaldast fr\u00e1 \u00e1rinu 1990 samkv\u00e6mt ni\u00f0urst\u00f6\u00f0um Landsk\u00f6nnunar \u00e1 matar\u00e6\u00f0i fullor\u00f0inna fr\u00e1 2010\/11 og er \u00fea\u00f0 mj\u00f6g j\u00e1kv\u00e6\u00f0 \u00fer\u00f3un.<\/p>\n V\u00f6kva\u00fe\u00f6rf er breytileg me\u00f0al manna<\/strong><\/p>\n St\u00e6rstur hluti mannsl\u00edkamans er vatn og er n\u00e6gilegt magn v\u00f6kva nau\u00f0synlegt fyrir e\u00f0lilega l\u00edkamsstarfsemi. V\u00f6kva\u00fe\u00f6rf er breytileg me\u00f0al manna og r\u00e6\u00f0st me\u00f0al annars af aldri, l\u00edkamsst\u00e6r\u00f0, ve\u00f0ri og \u00fev\u00ed hversu miki\u00f0 menn hreyfa sig.<\/p>\n \u00c1 me\u00f0an 1-1,5 l\u00edtrar v\u00f6kva \u00far drykkjum \u00e1 dag \u00e6ttu a\u00f0 duga flestum fullor\u00f0num er v\u00f6kva\u00fe\u00f6rf \u00feeirra, sem hreyfa sig miki\u00f0 e\u00f0a tapa v\u00f6kva af \u00f6\u00f0rum v\u00f6ldum oft meiri.<\/p>\n Takmarka \u00fearf neyslu gos- og svaladrykkja<\/strong><\/p>\n Neysla gosdrykkja hefur aukist miki\u00f0 undanfarna \u00e1ratugi h\u00e9r \u00e1 landi og er meiri en \u00e1 hinum Nor\u00f0url\u00f6ndunum. T\u00f6lur um f\u00e6\u00f0uframbo\u00f0 s\u00fdna t\u00e6plega h\u00e1lfan l\u00edtra \u00e1 hvern \u00edb\u00faa \u00e1 dag e\u00f0a samtals 146 l\u00edtra fyrir hvern \u00edb\u00faa \u00e1 \u00e1ri, hvort heldur um er a\u00f0 r\u00e6\u00f0a b\u00f6rn, fullor\u00f0na e\u00f0a eldra f\u00f3lk.<\/p>\n Ni\u00f0urst\u00f6\u00f0ur n\u00fdlegrar kerfisbundinnar yfirlitsgreinar (systematic review) s\u00fdndu a\u00f0 mikil neysla \u00e1 sykru\u00f0um drykkjum, svo sem gosdrykkjum og dj\u00fas, eykur a\u00f0 \u00f6llum l\u00edkindum h\u00e6ttu \u00e1 sykurs\u00fdki af tegund 2.<\/p>\n Hugsanlega skiptir neyslumynstur m\u00e1li, en \u00fea\u00f0 vir\u00f0ist t.d. hafa mismunandi \u00e1hrif \u00e1 efnaskipti l\u00edkamans hvort sykurs er neytt \u00ed minni sk\u00f6mmtum yfir daginn e\u00f0a \u00ed miklu magni \u00e1 stuttum t\u00edma, eins og oft \u00e1 vi\u00f0 \u00feegar sykra\u00f0ra drykkja er neytt.<\/p>\n Mikil neysla sykra\u00f0ra gosdrykkja og annarra sykra\u00f0ra svaladrykkja hefur einnig veri\u00f0 tengt vi\u00f0 aukna t\u00ed\u00f0ni offitu. \u00dea\u00f0 er \u00fev\u00ed mikilv\u00e6gt a\u00f0 takmarka neyslu gos- og svaladrykkja og velja vatn \u00ed sta\u00f0inn.<\/p>\n Kols\u00fdrt vatn \u00e1n s\u00edtr\u00f3nus\u00fdru getur einnig veri\u00f0 g\u00f3\u00f0ur valkostur en mikilv\u00e6gt er a\u00f0 hafa \u00ed huga a\u00f0 margir svaladrykkir \u00e1 \u00edslenskum marka\u00f0i hafa glerungsey\u00f0andi \u00e1hrif og gildir \u00fea\u00f0 jafnt um gosdrykki, \u00ed\u00fer\u00f3ttadrykki, orkudrykki og vatnsdrykki me\u00f0 s\u00edtr\u00f3nus\u00fdru.<\/p>\n Au\u00f0veld lei\u00f0 til a\u00f0 auka vatnsdrykkju<\/strong><\/p>\n Au\u00f0veld lei\u00f0 til a\u00f0 minnka gosdrykkjaneyslu og \u00fear me\u00f0 sykurneyslu er a\u00f0 drekka vatn \u00ed sta\u00f0inn. Einnig m\u00e1 draga \u00far \u00f3h\u00f3flegri kaffidrykkju me\u00f0 \u00fev\u00ed a\u00f0 auka vatnsdrykkju.<\/p>\n Vi\u00f0 erum svo l\u00e1ns\u00f6m a\u00f0 geta n\u00e1lgast hreint vatn beint \u00far krananum og \u00fev\u00ed tilvali\u00f0 a\u00f0 notf\u00e6ra okkur \u00fea\u00f0 \u00ed r\u00edkari m\u00e6li.<\/p>\n Til a\u00f0 stu\u00f0la a\u00f0 aukinni vatnsdrykkju m\u00e1 huga a\u00f0 \u00fev\u00ed a\u00f0 b\u00e6ta a\u00f0gengi a\u00f0 g\u00f3\u00f0u drykkjarvatni. \u00dea\u00f0 er h\u00e6gt a\u00f0 gera me\u00f0 \u00fev\u00ed a\u00f0 koma upp drykkjarbrunnum \u00ed sk\u00f3lum, \u00ed\u00fer\u00f3ttah\u00fasum og \u00e1 vinnust\u00f6\u00f0um og draga \u00far frambo\u00f0i \u00e1 \u00f3hollari v\u00f6rum. Kalt og gott vatn \u00e6tti a\u00f0 vera alls sta\u00f0ar a\u00f0gengilegt \u00fear sem b\u00f6rn og fullor\u00f0nir eru vi\u00f0 leik og st\u00f6rf.<\/p>\n Stu\u00f0lum a\u00f0 betri heilsu me\u00f0 \u00fev\u00ed a\u00f0 velja vatn sem oftast \u2013 besta svaladrykkinn.<\/p>\n